A Qualidade da Atenção

Obrigado por mais este dia, por mais esta oportunidade.

Para viver. Para amar. Para Ser.

A vida passa rápido. É um pouco clichê dizer isso, mas é verdade. Já estamos na metade de Janeiro.

Em breve o mês acaba, logo é carnaval, páscoa e assim o novo ano chega ao fim.

Não digo isso para instaurar o medo ou a pressa, pelo contrário.

É apenas um lembrete para mim mesmo de que não temos tanto tempo quanto imaginamos. Mas o tempo que temos, se bem utilizado, acredito ser mais do que suficiente.

A grande questão é: o que significa utilizar bem este tempo?

🌱 O Condicionamento do "Aproveitar"

Acredito que nosso condicionamento básico faz com que associemos "aproveitar" bem o tempo com fazer coisas que se gosta, passar tempo com quem ama e atingir os objetivos que se propõe.

E em certo aspecto, faz sentido.

Mas lá no fundo sinto que existe uma tendência do ego a pensar: será que está sendo suficiente? Será que estou vivendo "certo"? Será que vivi realmente?

E o que seria "viver de verdade"?

Costumava pensar que isso significava viver uma vida interessante. Uma vida com histórias para contar, com emoções, amores e aventuras. Algo que fugisse da rotina.

Certamente esse tipo de experiência tem seu valor.

Mas então, segundo essa perspectiva, um camponês que viveu no século 15 e durante toda sua vida teve a mesma árdua rotina do campo teria perdido sua vida? É justo analisarmos as coisas dessa forma?

Acredito que não.

✨ Onde Reside a Qualidade da Vida

A qualidade da vida não se encontra no número ou intensidade das experiências que temos.

Até porque creio que não importa o quão profunda ou impactante seja sua experiência externa. Nada do que acontece lá fora será capaz de preencher o espaço, "o vazio", que o ego sente quando pensa na sua própria finitude.

Podemos nos distrair com atividades, emoções e pensamentos. Mas no fim do dia sempre teremos que enfrentar a mesma realidade: a vida tem um fim, não sabemos quando ou como, mas sabemos que acaba e que, provavelmente, não teremos tempo para realizar todos os planos que sonhamos.

Mas sabe qual a Verdade que alivia o coração?

🎯 A Verdadeira Medida

A qualidade de nossa vida é definida pela qualidade da nossa atenção.

Quando nossa atenção é banhada em uma qualidade de pressa, de tensão, de falta, de desejo de possuir, obter ou sentir-se de uma determinada forma — nossa vida assume essa mesma qualidade.

Quando nossa atenção é banhada por uma qualidade de amor, de apreciação, de deleite por estar vivo e por poder "experienciar a experiência" — então nossa vida também se torna um reflexo disso.

Uma vida simples, com uma rotina de trabalho pesada e pouco tempo para "lazer" pode se tornar muito leve e apreciada se mantivermos a qualidade da nossa atenção alinhada com o contexto adequado.

Uma vida cheia de riqueza e abundância, com muito lazer e tempo livre pode se tornar um fardo e ser muito pouco apreciada caso a qualidade de atenção da consciência esteja imbuída por medo, raiva, desejo ou orgulho.

🔑 O Ser Antes do Fazer

Esse é outro clichê, mas que carrega uma verdade profunda:

E aquilo que somos é determinado por aquilo que escolhemos dar mais atenção.

Ao darmos mais atenção para crenças, pensamentos e sensações de "baixa frequência", nossa personalidade e experiência da realidade se torna um reflexo disso. E quando nos identificamos com essa personalidade e experiência, fica ainda mais difícil sair desse condicionamento.

Por isso a atenção e a presença são tão importantes.

Elas são as ferramentas que permitem que encontremos quem realmente somos.

🗿 O Trabalho do Escultor

Assim como o escultor enxerga no mármore a estátua e depois seu trabalho é "remover tudo aquilo que não é a estátua", devemos olhar para dentro, identificar o que somos de verdade, e remover tudo aquilo que não é.

Tudo que não somos é aquilo que nos impede de viver essa vida em plenitude.

São os medos, apegos, desejos e orgulhos que não estamos dispostos a abrir mão e carregamos conosco — muitas vezes como se fosse uma medalha de honra ao mérito.

Comentamos, com orgulho, que estamos tendo que tomar rivotril ou trabalhar 16 horas por dia. Veja bem, nenhum problema com nenhuma dessas ações em si. O problema é carregarmos sofrimento como troféu e deixar que nossa atenção seja dominada pelos pensamentos e sensações que contribuem para esse ciclo vicioso.

💭 Reflexão da Semana

Observe a qualidade da sua atenção ao longo dos próximos dias. Quando você está em pressa, tensão ou desejo — ou quando está em apreciação, amor e presença?

🎯 Seu Próximo Passo

Esta semana, experimente esta prática simples:

1. Pause três vezes ao dia — manhã, tarde e noite

2. Pergunte-se: "Qual é a qualidade da minha atenção agora?"

3. Observe sem julgamento — apenas reconheça se está em tensão ou em apreciação

4. Respire e escolha — você pode mudar o contexto a qualquer momento

Como seria sua semana se você priorizasse a qualidade da atenção sobre a quantidade das atividades?

🌟 Para Lembrar

A plenitude não está em fazer mais ou viver experiências intensas — está em trazer presença e amor para aquilo que já está aqui, agora.

Forte Abraço,

Jonata